導(dǎo)讀:白領(lǐng)要如何保護(hù)眼睛,白領(lǐng)保護(hù)眼睛的方法有哪些?看看下面的白領(lǐng)養(yǎng)眼明目一日操。
白領(lǐng)養(yǎng)眼明目一日操
1、每天晨起或睡前:
取坐或立式,閉目,同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí),再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。
另,也可選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛,堅(jiān)持1~2分鐘后,逐漸將視線(xiàn)移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線(xiàn)由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。
2、上班小休時(shí)間:
自然站于窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針?lè)较颍鏁r(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替,共反復(fù)7~14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
3、午休補(bǔ)眠前:
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的MM,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛。
4、晚間“沐浴”:
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類(lèi)的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。