導(dǎo)讀：中年人如何預(yù)防老花眼？如何自我檢測老花眼？一起來看看吧。

   老花眼自我測試標(biāo)準(zhǔn)

　　初期老花眼主要有兩大表現(xiàn)：第一是近距離工作或閱讀困難。比如閱讀時需要把書本拿遠，或者需要在光線強的地方閱讀才能看清。第二是視疲勞。隨著調(diào)節(jié)力的減退，閱讀需求逐漸接近調(diào)節(jié)力極限，閱讀時幾乎要動用眼睛全部的調(diào)節(jié)力，這樣就導(dǎo)致不能持久用眼，同時因過度調(diào)節(jié)容易發(fā)生眼脹、頭痛等視疲勞癥狀。對于近視人群，近距離閱讀時需要把眼鏡摘掉或把讀物拉遠才會比較舒服。

　　實際年齡超過40歲，近距離閱讀有以上表現(xiàn)的時候，就說明眼睛已經(jīng)開始老花了。

　　中年人如何預(yù)防老花眼？

　　據(jù)統(tǒng)計，隨著中國社會人均壽命的增長，中國社會正逐步向老齡化方向發(fā)展，其中40～50歲年齡段的人里約35%已經(jīng)出現(xiàn)了“老花眼”。

　　老花眼是人眼球內(nèi)的水晶體及睫狀肌自然老化的現(xiàn)象，目前解決老花眼最好的辦法就是及時佩戴合適的老花鏡進行矯正。但是，通過日常的保健與飲食調(diào)理可以有效避免早發(fā)性老花眼，例如不要長時間盯著近距離的電腦屏幕看，最好每30分鐘即適當(dāng)休息一下，做做眼保健操、伸伸懶腰等，或走動走動看看遠方，都有助于眼睛保健。

　　在飲食方面，可以多攝取各色蔬果，補充葉黃素。外出活動，佩戴合適的眼鏡避免紫外線傷害眼睛，都可以延緩眼睛衰老。