導(dǎo)讀：上班族整天要面對(duì)電腦手機(jī)，無疑會(huì)讓眼睛的視力嚴(yán)重受損，那么有什么比較簡單有效的護(hù)眼方法呢？

　　我們一直都說眼睛是心靈的窗戶，因此愛護(hù)自身的眼睛很有必要。但是對(duì)于整天要面對(duì)電腦的上班族而言，有什么比較好的護(hù)眼方法呢？下面為大家介紹上班族實(shí)用的護(hù)眼方法推薦，供大家了解。

　　上班族的護(hù)眼方法

　　1、房間的燈光不要太亮或太暗。有的網(wǎng)友喜歡關(guān)燈上網(wǎng)，其實(shí)這樣在黑暗的環(huán)境下打字會(huì)加重近視的。

　　2、最重要的就是顯示器，顯示器質(zhì)量好，不僅僅是輻射小，對(duì)眼睛的危害也會(huì)相對(duì)減少的，同時(shí)注意將顯示器放置在比平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處，對(duì)保護(hù)視力很有幫助的

　　3、通過10秒鐘閉眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。不要長時(shí)間的盯著屏幕不放哦，放松警惕，讓自己的眼睛休息下。

　　4、保持屏幕的清潔。有的網(wǎng)友，尤其是男性朋友，喜歡抽煙，吃便當(dāng)，喝可樂，本身就是很不好的飲食習(xí)慣，并且還是在電腦面前，這樣對(duì)身體的危害就更大了，有的時(shí)候不夠小心就會(huì)弄花屏幕，更有甚者，不及時(shí)的清理，在這樣的情況下，長時(shí)間的玩電腦，對(duì)視力的影響會(huì)更大哦。

　　上班族護(hù)眼吃什么好

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

　　菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　雞蛋

　　你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　香蕉

　　在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。