保護(hù)眼睛,眼部運(yùn)動少不了!
發(fā)布時間:2016-03-17 瀏覽次數(shù):1283次
眼睛也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,才可以避免疾病的侵襲。護(hù)理眼睛的運(yùn)動通常很簡單,只要我們堅持為眼睛做一做運(yùn)動,就可以預(yù)防疾病的來襲。
護(hù)理眼睛的運(yùn)動有哪些?下面黑眼睛視力健康連鎖機(jī)構(gòu)為您介紹一下:
一、轉(zhuǎn)動眼球法:
坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必見成效。
二、入靜養(yǎng)目法:
端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭。靜想15分鐘,然后慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
三、閉目放松法:
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30分鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。此方法能明顯改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的人。
四、遠(yuǎn)眺按摩法:
每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)形按摩眼眶,然后眨動20次。
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